Relaxation Guidée (audio 27 mins) - Savasana

Une relaxation profonde, une pratique que vous pouvez pratiquer à tout moment et aussi souvent que vous le souhaitez. C'est une excellente façon de pratiquer le « repos actif » ;

Les effets de savasana:

• libère les tensions

• fait baisser le système cardiovasculaire

• calme l’ensemble du système nerveux

• aide à évacuer le stress et à réduire les hormones du stress

• favorise la libération des hormones du bonheur

• fait circuler l’énergie dans tout le corps

  
  

  Si vous avez du mal au début, sachez que c'est normal.  n'oubliez pas qu'il faut de la pratique pour se reposer. Si vous vous endormez, ce n'est pas grave, cela signifie simplement que votre corps a besoin de sommeil. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une couverture, un coussin. (sur le tapis ou dans le lit) 

• https://www.youtube.com/watch?v=LvzLcVUQ9b4&t=142s